Photo : © Knud Nielsen
18/10/2009
Mission accomplie
3h20'00''
C'est donc le temps qu'il m'a fallut pour parcourir les 42km195 du marathon des Yvelines. Je pensais finir sur la jante, j'ai été servi : puisque des crampes m'ont immobilisé une dizaine de minutes (!!!) au kilomètre 42. A quelques encablures du but, donc.
J'ai toutefois pu finir en courant, comme le prouve cette photo prise juste avant la ligne d'arrivée. Notez la fraîcheur qui se lit sur mon visage... euh...
Je suis néanmoins très satisfait du résultat de cette aventure. En effet, ce sont près de 1800 € qui avaient été promis pour une telle performance. Cela permettra donc de réaliser l'équivalent de deux rêves d'enfants malades.
Un grand merci à tous les donateurs, ainsi qu'aux différents intervenants sur ce projet : Andres, Mathieu, Gwen, Jean-Claude, Nicolas. Sans oublier Marion, qui a supporté la difficile préparation de ce marathon.
16/10/2009
Le millième kilomètre
La tension monte, et le compteur de promesses également ! A 2 jours du coup de pistolet, nous en sommes donc à 2265 € de promesses de dons pour un marathon en 3h. 1877 € pour 3h15 et 1550 € pour un marathon sans limite de temps.
Dimanche, vers 12h30, je courrai le millième kilomètre depuis que j'ai débuté cette aventure, il y a 4 mois.
Tout devrait bien aller jusqu'au 990e environ, et les choses vont progressivement se gâter dans la dernière heure, pour devenir carrément dures à 15 minutes du but.
Logiquement je devrais être sur la jante pour le dernier kilomètre. Je m'imagine déjà complètement à fond... pour en fait vaguement maintenir une moyenne acceptable !
11/10/2009
Préparation terminée !!
Une bonne dernière séance hier, avec un bon gros 10x800m (et ma préparation est officiellement terminée. Au total, j'aurais quand même couru 950 kilomètres en 15 semaines.
La dernière semaine avant le marathon va en être consacrée à "faire du jus", c'est à dire que je vais juste courir quelques petits footings tranquilles.
Je vais également peaufiner la tactique de course, mais d'après coach Jean-Claude je devrais être capable de faire le marathon en moins de 3 heures. Et donc de concrétiser le montant maximal de promesses de dons pour l'association Rêves.
20/09/2009
Sur de bons rails
A un peu moins d'un mois du marathon, je courais ce matin mon semi-maraton (21,1 km) de préparation.
J'avais choisi la course des chasseurs de temps, organisé par le très efficace et enthousiasmant Michel Orchilles dans le bois de Vincennes. Une boucle de 7 kilomètres à faire trois fois, en compagnie des concurrents du 7 km, du 14 km en solo et en duo et du 21 km en trio. 1700 concurrents en tout sur les 5 courses.
Coach Jean-Claude m'avait donné comme consigne de faire les premiers 10 kilomètres à l'allure de mon marathon (14km/h), puis d'accélerer si j'avais du jus sur les 11 kilomètres suivants (15km/h).
J'ai presque suivi ses conseils, puisque j'ai couru à 14km/h sur la première partie du parcours (100m) et allure semi marathon sur le reste (21 km, donc).
Bonnes sensations, bonnes jambes et une 20e place (sur 470 environ) en 1h24'30'', soit pile poil 15 km/h. Et surtout, je trouve que j'ai bien géré mes moments faibles. Et le mois prochain, je m'attends à en avoir, des moments difficiles !
De bon augure pour finir le marathon des Yvelines, et dans un temps qui permettra de concrétiser le plus de promesses possibles.
09/09/2009
Pourquoi continuer à donner ?
Plus de 1400 euros de promesses de dons. Et une question évidente : à quoi cela sert-il de donner un peu plus d'argent, 1400 euros ne suffisent-ils pas à financer un rêve d'enfant ?
Oui... mais non ! Voici deux excellentes raisons de continuer à faire des promesses de dons :
- Financer un rêve coûte en moyenne 800 euros. Mais certains peuvent coûter plus cher. Non pas en raison du rêve en lui-même, mais tout simpement parce le transport de l'enfant nécessite des moyens importants (structure médicalisée, accompagnateurs spécialisés).
Plus le compteur de promesses monte, plus nous aurons de chances de réaliser un rêve qui aurait des chances de ne pas être réalisé.
- L'argent en "trop" servira de toutes façons à financer d'autres rêves. Il sera réparti sur l'ensemble des autres rêves (voir la liste des rêves en attente de financement).
Alors, à vot' bon coeur, cliquez sur "FAITES UN DON" :-)
05/09/2009
Blessure
Quelle idée aussi de vouloir accompagner un ami en vélo à Longchamp ? Cela faisait à peine 5mn que nous roulions quand j'ai été victime d'une chute. A environ 35km/h, je m'en sors "bien".
"Seulement" des gros bleus et une vilaine plaie grosse comme la paume d'une main sur le haut de la cuisse, sous le fessier.
Je vais donc devoir stopper l'entraînement quelques jours...
27/08/2009
Passage dans "Sud Ouest"
C'est avec grand plaisir que je vous annonce mon passage dans le Sud Ouest d'aujourd'hui. J'espère que cela va me permettre d'enregistrer des dons supplémentaires prochainement.
Vous pouvez lire l'article ici http://www.sudouest.com/gironde/actualite/bassin-darcachon/article/688623/mil/5028653.html.
18/08/2009
Canicule et sport, ce qu'il faut faire
Il fait chaud, ces jours-ci, rappelant les moments les plus caniculaires d'août 2003. La pratique du sport dans de telles conditions doit être plus prudente qu'à l'accoutumée, afin d'éviter de faire un malaise par exemple.
Courez tôt ou tard
Evitez les heures les plus chaudes en faisant votre jogging avant 10h ou après 18h. 13h est à peu près de la journée.
Courez à l'ombre
Préférez un petit parcours ombragé à un parcours varié mais en plein soleil.
Hydratez-vous !
Si vous faites plusieurs boucles sur le même parcours, déposez votre bouteille à un endroit pour éviter de l'avoir à la main en permanence. Vous pouvez également porter votre gourde via une petite ceinture type banane ou un camelback.
L'eau ne suffit pas
En suant, vous éliminez aussi sodium et potassium. Une boisson spécialisée est hautement recommandée (Isostar, Powerade, Overstims). Vous pouvez en préparer une vous-même très facilement. A la limite, une pincée de sel dans un bidon de 0,5 L est déjà un très bon début.
Ne vous hydratez pas trop non plus !
Trop d'eau tue (si, si), ne buvez pas plus de 2 L dans les 2-3 heures autour de votre pratique sportive.
Coton ? Non !
Le coton est à proscrire car il fait transpirer encore plus, ne sèche pas, gène et devient lourd. Préférez les matières synthétiques (un t-shirt "technique" vaut environ 10 € chez Decathlon ou Go sport...).
Black is beautiful... but hot
Habillez-vous en couleur claire. Un t-shirt noir captera plus la chaleur. Un t-shirt clair la réfléchira. Par exemple, les deux coureurs de cette photo ont tout faux.
Protégez-vous
Crème solaire, notament sur les oreilles qu'on oublie souvent, mais aussi la nuque le nez. Portez une casquette si vous la supportez.
N'en faites pas trop
Plus que jamais soyez à l'écoute de votre corps et de vos sensations. N'hésitez pas à alléger vos séances, voire les annuler. Votre record du monde attendra :-)
31/07/2009
Ouverture du site !
Après quelques semaines de travail, je déclare ce site ouvert ! Je viens en effet de recevoir la convention avec Rêves, dernière pièce manquante du puzzle. Il n'y a plus qu'à... collecter un maximum de fonds !
Je rappelle le principe : vous sponsorisez chaque kilomètre parcouru lors du marathon des Yvelines. Eventuellement, vous rajoutez un challenge sur une barrière horaire... et vous contribuez à réaliser un rêve d'enfant !
Par exemple, vous décidez de verser 0,5 € par kilomètre, soit 21 €, mais promettez de mulitplier cette somme par trois si le marathon est réalisé en moins de 3h.
L'argent collecté ira intégralement à l'association Rêves. Les coûts (hébergement Internet, inscription au marathon, temps passé, transport etc.) sont intégralement couverts par l'équipe bénévole derrière ce projet. J'en profite pour les remercier une fois de plus : Andres Gleixner (thefloatingstone.com), Mathieu Lesniak (meteosun.com, la météo gratuite), Nicolas Fabre, Gwen Hesry et Jean-claude Lanthier (challengecoach.com).
Précision : les fonds permettront de financer un rêve d'enfant bien précis (à définir en fonction du montant récolté). S'il reste ensuite un peu d'argent, la somme sera répartie sur d'autres rêves.
Mission accomplie
3h20'00''
C'est donc le temps qu'il m'a fallut pour parcourir les 42km195 du marathon des Yvelines. Je pensais finir sur la jante, j'ai été servi : puisque des crampes m'ont immobilisé une dizaine de minutes (!!!) au kilomètre 42. A quelques encablures du but, donc.
J'ai toutefois pu finir en courant, comme le prouve cette photo prise juste avant la ligne d'arrivée. Notez la fraîcheur qui se lit sur mon visage... euh...
Je suis néanmoins très satisfait du résultat de cette aventure. En effet, ce sont près de 1800 € qui avaient été promis pour une telle performance. Cela permettra donc de réaliser l'équivalent de deux rêves d'enfants malades.Un grand merci à tous les donateurs, ainsi qu'aux différents intervenants sur ce projet : Andres, Mathieu, Gwen, Jean-Claude, Nicolas. Sans oublier Marion, qui a supporté la difficile préparation de ce marathon.
16/10/2009
Le millième kilomètre
La tension monte, et le compteur de promesses également ! A 2 jours du coup de pistolet, nous en sommes donc à 2265 € de promesses de dons pour un marathon en 3h. 1877 € pour 3h15 et 1550 € pour un marathon sans limite de temps.
Dimanche, vers 12h30, je courrai le millième kilomètre depuis que j'ai débuté cette aventure, il y a 4 mois.
Tout devrait bien aller jusqu'au 990e environ, et les choses vont progressivement se gâter dans la dernière heure, pour devenir carrément dures à 15 minutes du but.
Logiquement je devrais être sur la jante pour le dernier kilomètre. Je m'imagine déjà complètement à fond... pour en fait vaguement maintenir une moyenne acceptable !
11/10/2009
Préparation terminée !!
Une bonne dernière séance hier, avec un bon gros 10x800m (et ma préparation est officiellement terminée. Au total, j'aurais quand même couru 950 kilomètres en 15 semaines.
La dernière semaine avant le marathon va en être consacrée à "faire du jus", c'est à dire que je vais juste courir quelques petits footings tranquilles.
Je vais également peaufiner la tactique de course, mais d'après coach Jean-Claude je devrais être capable de faire le marathon en moins de 3 heures. Et donc de concrétiser le montant maximal de promesses de dons pour l'association Rêves.
20/09/2009
Sur de bons rails
A un peu moins d'un mois du marathon, je courais ce matin mon semi-maraton (21,1 km) de préparation.
J'avais choisi la course des chasseurs de temps, organisé par le très efficace et enthousiasmant Michel Orchilles dans le bois de Vincennes. Une boucle de 7 kilomètres à faire trois fois, en compagnie des concurrents du 7 km, du 14 km en solo et en duo et du 21 km en trio. 1700 concurrents en tout sur les 5 courses.Coach Jean-Claude m'avait donné comme consigne de faire les premiers 10 kilomètres à l'allure de mon marathon (14km/h), puis d'accélerer si j'avais du jus sur les 11 kilomètres suivants (15km/h).
J'ai presque suivi ses conseils, puisque j'ai couru à 14km/h sur la première partie du parcours (100m) et allure semi marathon sur le reste (21 km, donc).
Bonnes sensations, bonnes jambes et une 20e place (sur 470 environ) en 1h24'30'', soit pile poil 15 km/h. Et surtout, je trouve que j'ai bien géré mes moments faibles. Et le mois prochain, je m'attends à en avoir, des moments difficiles !
De bon augure pour finir le marathon des Yvelines, et dans un temps qui permettra de concrétiser le plus de promesses possibles.
09/09/2009
Pourquoi continuer à donner ?
Plus de 1400 euros de promesses de dons. Et une question évidente : à quoi cela sert-il de donner un peu plus d'argent, 1400 euros ne suffisent-ils pas à financer un rêve d'enfant ?
Oui... mais non ! Voici deux excellentes raisons de continuer à faire des promesses de dons :
- Financer un rêve coûte en moyenne 800 euros. Mais certains peuvent coûter plus cher. Non pas en raison du rêve en lui-même, mais tout simpement parce le transport de l'enfant nécessite des moyens importants (structure médicalisée, accompagnateurs spécialisés).
Plus le compteur de promesses monte, plus nous aurons de chances de réaliser un rêve qui aurait des chances de ne pas être réalisé.
- L'argent en "trop" servira de toutes façons à financer d'autres rêves. Il sera réparti sur l'ensemble des autres rêves (voir la liste des rêves en attente de financement).
Alors, à vot' bon coeur, cliquez sur "FAITES UN DON" :-)
05/09/2009
Blessure
Quelle idée aussi de vouloir accompagner un ami en vélo à Longchamp ? Cela faisait à peine 5mn que nous roulions quand j'ai été victime d'une chute. A environ 35km/h, je m'en sors "bien".
"Seulement" des gros bleus et une vilaine plaie grosse comme la paume d'une main sur le haut de la cuisse, sous le fessier.
Je vais donc devoir stopper l'entraînement quelques jours...
27/08/2009
Passage dans "Sud Ouest"
C'est avec grand plaisir que je vous annonce mon passage dans le Sud Ouest d'aujourd'hui. J'espère que cela va me permettre d'enregistrer des dons supplémentaires prochainement.
Vous pouvez lire l'article ici http://www.sudouest.com/gironde/actualite/bassin-darcachon/article/688623/mil/5028653.html.
18/08/2009
Canicule et sport, ce qu'il faut faire
Il fait chaud, ces jours-ci, rappelant les moments les plus caniculaires d'août 2003. La pratique du sport dans de telles conditions doit être plus prudente qu'à l'accoutumée, afin d'éviter de faire un malaise par exemple.
Courez tôt ou tard
Evitez les heures les plus chaudes en faisant votre jogging avant 10h ou après 18h. 13h est à peu près de la journée.
Courez à l'ombre
Préférez un petit parcours ombragé à un parcours varié mais en plein soleil.
Hydratez-vous !
Si vous faites plusieurs boucles sur le même parcours, déposez votre bouteille à un endroit pour éviter de l'avoir à la main en permanence. Vous pouvez également porter votre gourde via une petite ceinture type banane ou un camelback.
L'eau ne suffit pas
En suant, vous éliminez aussi sodium et potassium. Une boisson spécialisée est hautement recommandée (Isostar, Powerade, Overstims). Vous pouvez en préparer une vous-même très facilement. A la limite, une pincée de sel dans un bidon de 0,5 L est déjà un très bon début.
Ne vous hydratez pas trop non plus !
Trop d'eau tue (si, si), ne buvez pas plus de 2 L dans les 2-3 heures autour de votre pratique sportive.
Coton ? Non !
Le coton est à proscrire car il fait transpirer encore plus, ne sèche pas, gène et devient lourd. Préférez les matières synthétiques (un t-shirt "technique" vaut environ 10 € chez Decathlon ou Go sport...).
Black is beautiful... but hot
Habillez-vous en couleur claire. Un t-shirt noir captera plus la chaleur. Un t-shirt clair la réfléchira. Par exemple, les deux coureurs de cette photo ont tout faux.Protégez-vous
Crème solaire, notament sur les oreilles qu'on oublie souvent, mais aussi la nuque le nez. Portez une casquette si vous la supportez.
N'en faites pas trop
Plus que jamais soyez à l'écoute de votre corps et de vos sensations. N'hésitez pas à alléger vos séances, voire les annuler. Votre record du monde attendra :-)
31/07/2009
Ouverture du site !
Après quelques semaines de travail, je déclare ce site ouvert ! Je viens en effet de recevoir la convention avec Rêves, dernière pièce manquante du puzzle. Il n'y a plus qu'à... collecter un maximum de fonds !
Je rappelle le principe : vous sponsorisez chaque kilomètre parcouru lors du marathon des Yvelines. Eventuellement, vous rajoutez un challenge sur une barrière horaire... et vous contribuez à réaliser un rêve d'enfant !
Par exemple, vous décidez de verser 0,5 € par kilomètre, soit 21 €, mais promettez de mulitplier cette somme par trois si le marathon est réalisé en moins de 3h.L'argent collecté ira intégralement à l'association Rêves. Les coûts (hébergement Internet, inscription au marathon, temps passé, transport etc.) sont intégralement couverts par l'équipe bénévole derrière ce projet. J'en profite pour les remercier une fois de plus : Andres Gleixner (thefloatingstone.com), Mathieu Lesniak (meteosun.com, la météo gratuite), Nicolas Fabre, Gwen Hesry et Jean-claude Lanthier (challengecoach.com).
Précision : les fonds permettront de financer un rêve d'enfant bien précis (à définir en fonction du montant récolté). S'il reste ensuite un peu d'argent, la somme sera répartie sur d'autres rêves.
J-3 mois
Dans 3 mois exactement se courra le marathon des Yvelines. 42km195 dans le coeur de la forêt de Rambouillet qui seront l'occasion de concrétiser cette collecte de dons pour l'association Rêves.
Pour ceux et celles qui ne connaissent pas cette association, je vous invite à lire cette page ou tout simplement à leur rendre visite sur leur site officiel.
Dans 90 jours, tous les efforts consentis tant à l'entraînement pour faire bonne figure qu'en énergie dépensée pour faire connaître cette collecte pourront, j'espère, permettre à un ou plusieurs enfants malades de réaliser un rêve qui leur tient à coeur.
Dans 3 mois exactement se courra le marathon des Yvelines. 42km195 dans le coeur de la forêt de Rambouillet qui seront l'occasion de concrétiser cette collecte de dons pour l'association Rêves.
Pour ceux et celles qui ne connaissent pas cette association, je vous invite à lire cette page ou tout simplement à leur rendre visite sur leur site officiel.
Dans 90 jours, tous les efforts consentis tant à l'entraînement pour faire bonne figure qu'en énergie dépensée pour faire connaître cette collecte pourront, j'espère, permettre à un ou plusieurs enfants malades de réaliser un rêve qui leur tient à coeur.